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日本呼吸减肥法 大热「Zero Training」 5分钟

就算唔去游水或晒太阳,冇打算着泳衣,夏天都唔可以着太多衫去遮住粗壮的腰。日本电视节目《林先生が惊く 初耳学》,请来了美魔女减肥达人,教大家点样可以用5分钟瘦2吋腰,仲有埋日本大热的呼吸减肥法!快啲学!41岁美魔女:石村友见首先,要介绍一下这位「美魔女」,虽然已经41岁,但身形fit到爆炸。她曾经是日

Q易生活2020.07.14

就算唔去游水或晒太阳,冇打算着泳衣,夏天都唔可以着太多衫去遮住粗壮的腰。日本电视节目《林先生が惊く 初耳学》,请来了美魔女减肥达人,教大家点样可以用5分钟瘦2吋腰,仲有埋日本大热的呼吸减肥法!快啲学!

41岁美魔女:石村友见

首先,要介绍一下这位「美魔女」,虽然已经41岁,但身形fit到爆炸。她曾经是日本最着名的「剧团四季」的女演员,更参与过美国百老汇舞台剧《西贡小姐》的演出,之后于纽约开设瑜伽学校「Body Tone New York」,专门教授由她自己研创的「Zero Training」(ゼロトレ)瘦身法。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

出书一个月卖10万本!

「Zero Training」在美国引起很大回响,连荷里活女星、模特儿、运动员等等,都找她做私人健身教练。现在,除了于日本及纽约开设学校教班之外,5月时更推出了《Zero Training》的书,短短一个月已经卖出10万本!

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

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甚幺是「Zero Training」?

因为人年纪愈大,肌肉及关节会慢慢萎缩,「Zero Training」就是让肌肉及关节重回本来的位置,令基础代谢增加,燃烧脂肪。

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为了证实「Zero Training」有没有效,电视台请来了今年非常受欢迎的女艺人组合「ガンバレルーヤ」(Ganbare Ruya)做测试。

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测试前,先量度腰围,Yoshiko(左边)的腰围是97公分,Mahiru(右边)的腰围是94公分。

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呼吸减肥法可瘦腰!

先由老师示範如何做,口诀是「3秒吸气、7秒呼气」。

在家中用书把头部垫起。

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只是靠呼吸,便可以令肋骨伸展,特别对收缩了的背部及腰部有帮助!

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要注意!一边呼吸,一边要对肌肉有意识,呼气时如果不能再呼,便要咳几下,你会感觉到肌肉变硬,那就是做对了!

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测试结果:Yoshiko的腰围由97公分减至90公分,共减了7公分。

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测试结果:Mahiru的腰围由94公分减至89公分,共减了5公分。

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绫濑遥都试做!

在电视节目上,绫濑遥见到石村友见,都大讚她身形非常好!

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原来,坐在椅上都可以同样做到,方法一样,都是「3秒吸气、7秒呼气」,不过一定要keep住变紧腹部肌肉。

看看绫濑遥怎样做……

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重複做3次。

大家都表示感觉到热,甚至流汗。大家在公司都可以试试!

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